Jesenná únava a nekvalitný spánok: Ako spoznať, že za zlým vstávaním môže byť aj matrac?

S príchodom jesene sa mení nielen počasie, ale aj naše každodenné rytmy. Ráno sa neskôr rozvidnieva, večer sa naopak rýchlejšie stmieva a po letných mesiacoch sa opäť vraciame k pravidelnejšiemu režimu. Dni sú kratšie, ubúda prirodzeného svetla a zrazu máme pocit, že by sme najradšej zostali ráno o niečo dlhšie pod perinou. Nie je preto prekvapujúce, že sa môžeme cítiť unavenejší než v lete a že nám niekedy trvá dlhšie, kým sa po prebudení dostaneme do bežného tempa.

Ak sa však každé ráno prebúdzate nevyspatí, dolámaní alebo s bolesťou chrbta či krku, nemusí byť na vine iba jesenná únava. Svoju úlohu môže zohrávať aj prostredie, v ktorom spíte – a predovšetkým matrac. Práve na ňom trávime každú noc niekoľko hodín, a napriek tomu mu pri hľadaní príčiny nekvalitného spánku často venujeme len malú pozornosť. Pritom aj matrac, ktorý už neposkytuje telu dostatočnú oporu alebo vám jednoducho prestal vyhovovať, môže byť jedným z dôvodov, prečo sa ráno necítite tak oddýchnutí, ako by ste očakávali.

Ak sa na jeseň cítite unavenejší, nie je potrebné hneď hľadať jedinú príčinu. Na kvalitu spánku vplýva celý rad faktorov.

Základom môže byť jednoduchý návrat k pravidelnému režimu. Chodievajte spať a vstávajte, pokiaľ možno, v rovnakom čase, doprajte si dostatok času na spánok a snažte sa vytvoriť si pred spaním pokojnú rutinu. Pravidelný režim pomáha telu lepšie sa prispôsobiť zmenám počas dňa.
Pomôcť môže aj spálňa, v ktorej nie je príliš teplo, je dostatočne tmavá a pokojná. Príjemná posteľná bielizeň, vhodný vankúš a správne zvolený matrac potom spoločne vytvárajú základ pohodlného spánkového prostredia. Ak si už niekoľko rokov každé ráno hovoríte, že ste sa vyspali horšie než večer pred spaním, možno je práve jeseň vhodným časom pozrieť sa na stav svojho matraca.

Pretože kvalitný spánok sa nezačína až ráno pri káve. Začína už večer – a tiež v posteli, do ktorej ulíhame.